全能运动员-第83部分

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　　张冠结束了假期后，并没有赶往莘庄训练基地，而是回到了省城的家中，随后和省田径队进行了汇合，准备参加10月12日的十运会。
　　以规模来计算，十运会甚至要比多哈亚运会规模还要大，全国46个代表团万名运动员参赛，可以说是2008年奥运会之前最大的一次高水平的赛事。
　　田径项目中，绝大多数的运动员都没有资格出国比赛，所以十运会成了他们展示自我的最高舞台。而对于张冠这种在某一项中有着绝对实力的运动员，更多的是担负着为省队夺金的重任。
　　国内的百米短跑水平，张冠就算是让半秒也有机会夺冠，所以十运会百米短跑的金牌毫无悬念的被张冠获得。
　　而接下来，在10月的月底，还有一项赛事，那就是在澳门举行的东亚运动员。
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　　赛道上，张冠正在进行的是400米短跑的训练。
　　“注意脚下！内侧！调整到赛道内侧！对！”
　　“摆臂，我说过多少次了，摆臂的幅度要大！”
　　“步子再迈大一些，节奏不要乱！节奏怎么又变了！”
　　于指导不断的冲着张冠叫喊，整个运动场都能够听到他的声音。
　　远处，刘飞人望着正在训练的张冠，不由得摇了摇头。
　　“哎，都练了这么久了，技术还是很一般，今天看起来基本上没什么进步啊！我看他练都快看会了！就这个天赋，真不知是怎么成为世界冠军的。”


第45章　参加400米比赛
　　孙教练一直和刘飞人在一起，他发觉刘飞人一直在看张冠训练，笑着说道：“怎么，也想去试试？”
　　刘飞人摇了摇头：“我还是专注一项就好。不过我一直觉得，张冠的400米跑的有点怪。”
　　“你也看出来了？”孙教练接着说：“这何止是怪，简直就是另类，现在的运动员哪有他这么跑的！”
　　刘飞人不太明白，于是孙教练开口说道：“咱们国内的运动员普遍使用的跑法是：第一个百米调节奏、第二个百米直线加速、第三个百米调节奏、第四个百米冲刺。”
　　刘飞人点了点头，这一点他是知道的。在400米短跑中，起跑后处于弯道，由于这时候体力比较充足，所以运动员跑的比较轻松，同时这一阶段运动员还需要尽快进入自己熟悉的运动节奏中，按照节奏跑体力会节省很多。而进入直道后，运动员会选择加快速度，大约会使用九成力，甚至是九五成的力来跑。
　　之后进入第二个弯道，这对运动员来说最难受的一个赛段，由于刚刚直线的加速，体力受到了不小的消耗，所以在第二个弯道中会感受到疲乏感或轻微的窒息感，这都是无氧运动带来的正常生理现象，运动员也会在第二个弯道略微放慢一些进行调整。之后进入最后的直道，就是能跑多快跑多快，一直到冲线。
　　旁边孙教练接着解释道：“我也在观察张冠，他用的并不是这种跑法，他的前三百米无论是弯道还是直道，都是一个节奏跑的，然后到了最后的直道会猛的冲刺。我昨天的时候还偷偷的问过老于，他说张冠对于弯道和直道之间节奏切换还不太会，所以干脆用这种跑法。”
　　“哈哈哈，原来是学不会啊！他也有这么糗的时候？我还以为是他创新了一种新的400米跑法呢！”刘飞人笑了起来。
　　“我也觉得这挺搞笑的，因为学不会而选择另一种跑法，张冠应该是第一个吧！不过这种跑法可不是创新的跑法，而是一种非常复古的跑法。大概这种跑法出现的时候，你父母那辈人才刚出生吧！”孙教练开口说道。
　　刘飞人安静的听着，等着孙教练继续解答，而孙教练则接着说道：“最初有400米短跑的时候，谁也不知道怎么跑，就只是扯开腿向前跑，那时候运动员其实是瞎跑；后来运动员们发现，如果按照同一种节奏跑，会节省很多的体力，然后将这些体力用到最后的冲刺上，会起到很好的效果，所以那个时候400米的跑法就是前面300米几乎一个节奏，后面直道冲刺，也就是张冠现在的跑法。”
　　“但是大家都使用这种跑法了，比赛就没有什么观赏性了，特别是运动员实力相近的时候，大家前面跑的都差不多，到了最后的直线跑道的时候也没有太大的差距，感觉就像看一场缺乏体力的百米冲刺一样。再到后来，开始出现了比较现代化的跑法，比如第一个弯道快速入直道，然后直道的提速再进入弯道调整，还有欧美选手常用的250米处冲刺等等。特别是美国的迈克尔·约翰逊出现以后，给予短跑技术有很大的发展。咱们国家400米短跑的技术其实是很落后的，现在西亚选手和日本选手，已经开始采用一些欧美国家的技术跑法了。”
　　刘飞人点了点头，接着问道：“那张冠用这种复古的跑法，岂不是已经落后了时代？那比赛的时候会不会很被动。”
　　“有可能，但也不完全确定。400米短跑项目上，每个运动员都会有一套适合自己的跑法和节奏分配方法。由于运动员不用并道，所以战术考量也比较少，只要按照自己的节奏跑就好了，所以其实还是很考验实力的。”孙教练想了想，随后接着说道：“张冠的百米短跑是世界第一的，而且比国内其他选手强太多，我想单靠身体素质的话，他去跑400米也要比国内的很多专业的400米选手强！”
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　　田管中心。
　　敲门声响起，洛主任喊了一声“请进”，随后只见马主任推门进来。
　　“主任，有件事情跟你汇报。”马主任直接坐在洛主任对面，接着说道：“有关于张冠的。”
　　“张冠？他又怎么了？”洛主任心中一紧，谈恋爱的风波才刚刚结束，该不会又出什么新的问题了吧！
　　“是这样子的，关于东亚运动员，张冠表示他不想参加百米短跑了！”马主任开口说道。
　　“不参加？不行！”洛主任顿时有些气恼，他突然觉得那个讨厌的曲会长说的挺有道理，或许给予运动员太多的自主权真的不太好，这才多久，张冠竟然要拒绝参赛！
　　“主任，别误会，张冠提出不参加百米短跑的比赛，改为参加200米短跑以及400米短跑的比赛。”马主任接着说。
　　“哦？200米？400米？他能行么？”洛主任马上平静下来，刚才的气恼也消失的无影无踪。
　　“我觉得200米应该可以，我曾经看过他跑200米，他在200米短跑上有跑进20秒20的实力。不过400米我就不敢保证了。”马主任解释道。
　　“20秒20？比全国纪录快了0。3秒！”洛主任一吃惊，随后释然说道：“也是，他在百米项目上可比国内其他的选手快了半秒多，200米快0。3秒是很正常的。那这么说距离亚洲纪录也不远了？有没有可能在世界性的比赛中夺牌？”
　　“现在可能还差点，不过两三年内绝对有这个可能。若是亚洲的比赛，奖牌肯定是没有问题的，金牌也有八九成希望吧！”马主任开口答道。
　　“两三年内，也就是说赶得上下届的奥运会！”洛主任顿时兴奋起来，他已经开始畅想张冠包揽下届奥运会的100米和200米冠军了，随后他开口说道：“东亚运动员的200米短跑，让他去试试吧。不过400米的话……”
　　洛主任犹豫起来，400米和200米可不一样，如果和100米比起来，那跨度更大。
　　而旁边马主任则开口说道：“我听老于说，张冠的400米技术虽然还有欠缺，但节奏是挺不错的，不过没有亲眼看过，要不咱们测测？跑的好就让他去。”
　　洛主任点了点头：“好，测测！能跑到46秒，就放他去参赛。”
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　　莘庄训练基地的餐厅中，刘飞人和张冠正好坐了个正对脸。
　　“今天的牛肉还真不错。”刘飞人又夹起一块炖牛肉，接着问道：“听说你申请不去参加东亚运动会的百米短跑，改跑200米和400米了？”
　　张冠点了点头：“东亚运动会一共就那么几个人参加，100米没难度啊，最强的那几个日本人连10秒都跑步进去，去虐菜没激情。所以不如把机会留咱们国家的其他选手，我不参加100米，就能控出一个名额，也让其他运动员上上场，历练一下，涨涨经验。前些天田径黄金大奖赛的时候，胡开发挥的不错，跑了个第五，说不定以后能进A标。”
　　“说的也是，你比人家快了半秒，跑起来是没有意思。你200米最近跑的也不错啊，听说训练水平能够基本维持在手计20秒以内了，换成电子计时的话是20秒刚出头，称霸亚洲是没问题的。”刘飞人喝了一口汤，接着说道：“不过你那400米跑的可真是惨不忍睹！我虽然没跑过400米，也看出来了你的技术不怎样的，特别是刚开始练的哪会，简直就是业余水平。”
　　“不急，慢慢练嘛，毕竟400米对技术的要求太高了。估计认真练两个月，等到明年年初就会好一些了吧。”张冠接着说：“今天下午的时候，马主任要来给我测试，说400米只要跑进46秒，就让我去参赛。”
　　“46秒？这么高的要求！”刘飞人稍微向前探了探身子，接着问道：“有信心么？”
　　“没问题，不就是46秒么！”张冠很自信的说。
　　“现在我是真羡慕你们练短跑的话，跑200米的能兼100米或400米，像我练跨栏，只能跑110米一项，还真的挺无聊的。”刘飞人叹了口气。
　　“要不你也申请一下，参加东亚运动员的4乘100米？跑不快没关系，我给你兜着。”
　　刘飞人摇了摇头：“算了，4乘100米的接力赛，现在的阵容夺冠肯定没有问题，我就不去添乱了。”
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　　国家队的男子400米短跑水平在世界范围内是比较低的，如果说国家队的百米短跑还能够处在亚洲前列的话，那么400米短跑只能算是亚洲中流偏下的水准。这个项目的国际级运动健将的达标成绩是45。74秒，全国只有两人，国家级运动健将的达标成绩是47。60秒，人数也不是很多。400米短跑奥运会的A标是45。55秒，B标是45。95秒，但是在雅典奥运会之前的两年中，国家队并没有人跑入到奥运B标，也就是说当时没有人参加雅典奥运会的400米比赛。
　　洛主任所说的46秒实际上在国内已经算是一个顶尖的成绩了，400米短跑项目中，在此之前国内也只有三名运动员跑进过46秒的成绩，两名是现役选手，一名是退役选手。46秒的成绩即便是放在亚洲的田径比赛中也能够有很大的机会获得奖牌。
　　在国内一般级别的比赛中，400米短跑项目能够跑到46。5秒差不多就能获得冠军，而在不久前刚刚结束的十运会比赛中，前三名的成绩分布是46。15秒，46。44秒和46。66秒。
　　所以，46秒，其实难度相当大。


第46章　测试400米
　　跑道前。
　　“老于，这400米短跑，张冠到底行吗？400米跑进46秒的难度可是非常大的。你平时训练张冠，他的400米技术到底怎么样？”马主任开口问道。
　　“实话实说，张冠的400米技术和国家队其他运动员比较的话还是差一些的。”于指导话音一转，接着说道：“不过身体天赋实在是太好了，而且在运动节奏分配方面非常的完美。”
　　马主任显得有些不太明白，他开口说道：“老于，你这话听起来有些前后矛盾啊！这400米短跑中最难的技术就是运动节奏的分配，张冠不是才说过张冠的技术不好么？”
　　“我说的技术不好是基础技术。”于指导也是很无奈地说道：“可偏偏他在节奏分配方面真的的确好，就好像是电脑控制的一样稳定。这个我还真的没有办法来解释。一会你看看就知道了。”
　　“也好，张冠好像准备好了，咱们准备开始吧！”马主任说完，示意准备发令。
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　　“各就各位，预备……”“嘭！”
　　随着发令的枪声响起，张冠开始起跑。400米短跑的起跑并不像100米那么极限的追求反应时间，而是以起跑后方便快速进入节奏为主要目的，所以张冠的起跑并不像100米那样的迅猛。
　　但是张冠已经激活了“不完全冲刺激活”的技能，他获得了85％的弯道冲刺效果，而后开始沿着赛道内线加速。
　　“切内线的方面已经有了很大的进步，不过这步伐还有问题，步子迈的还不够大，手臂挥动的幅度还不够。速度还不错，节奏感也很稳定。”马主任内心中开始点评起来。
　　400米项目的每一位运动员的跑法都有一些差异，而跑法差异又造成了技术特点的差异。不过在跑后的前100米，运动员往往都是以调整节奏为主，要是快速的进入自己的适应的比赛节奏，所以在比赛中可以看到，很多的大牌运动员在最初的弯道中并没有取得领先，主要原因就是他们在调整节奏，尽快的进入比赛状态。
　　前100米，由于刚刚起跑，运动员的体力比较充足，如果是在奥运会决赛那种最顶级比赛，世界上顶尖的运动员在第一个百米所用的时间大概是11。50秒左右，如果用时少于11秒，说明跑的很拼，后面体力很可能不足，用时超过12秒说明保存的体力，接下来直线跑道很可能要快速冲刺。当然如果级别比较低的一些比赛，运动员也不会尽全力，自然不会跑出这么好的数字。
　　国内的运动员水平虽然不高，在的第一个百米也普遍在12秒左右，有些喜欢在前期跑快一些的运动员也能跑到11。5秒这个数字。
　　张冠的表现出来的节奏感和国外的运动员一样，第一个百米用时在11。5秒至12秒之间，可以说张冠表现的中规中矩。
　　接下来，张冠准备进入第二个百米，也是就是直道区域。
　　“弯道切直道也进步了很多，基本上没有什么瑕疵了。只是这速度和刚才的弯道比起来，变化好像并不是很大。这是在学习欧美选手的跑法么？”马主任心中继续的点评起来。
　　第二个百米的实际上是整个400米用时最少的一个阶段。国内运动员普遍会在第一个直道加快一些步伐的节奏，大幅度的提高速度，很多人在这个百米赛段的花费时间都少于11秒。
　　欧美运动员也有很采用相同的跑法的，他们可以在这一段跑进10。5秒以内。但也有很大一部分世界上最定价的运动员不会选择在第二个百米强行加速的，他们更多的是通过调整步伐幅度来获得更高的速度。
　　弯道进入直道，需要一个调整，之前张冠在这一点是弱项，不过通过练习，在弯道切直道的这个过程已经非常纯熟了。而同时他仍然在延续着“不完全冲刺激活”带来的85％的冲刺效果，所以看起来速度上并没有太大的提高。
　　这一段直道的距离实际上并不长，张冠马上又转入了弯道，不过他在进入弯道的时候，路线有些跑偏，不得不在弯道中再次调整路线，把身体切到跑到内侧。
　　“这直道转弯道跑的不好，路线跑偏了，得损失不少时间吧！”马主任眉头皱了一下。
　　运动员在直道末端进入弯道的时候，都会提前进行调整，确保一进入弯道后就沿着弯道内侧去跑。这点技术张冠还不是很纯熟，当他在弯道内再进行调整的时候，损失时间倒是小事情，主要是会影响整体的节奏。
　　第三个百米对于国内运动员来说是一个门槛，特别是直道的加速会让人的身体处于一个疲惫的状态，这段距离人的身体会进入到一个轻微缺氧的状态，速度上会出现下降。而运动员在这一阶段主要是调整和蓄力，准备最后的冲刺。这段时间很多国内的运动员用时都会超过12秒。
　　也有很多运动员选择在直道跑到三分之二处提前调整节奏，这样再次