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不失控:最实用的情绪操纵术-第3部分
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礁鋈顺３０抵薪暇⒍５搅说谌甑氖焙颍礁鋈硕疾渭恿送懈：虶RE考试。小雅考试时发挥出色，成绩很不错，遂向美国一所著名大学提出申请，不久就被告知每年可获得近两万美元的奖学金。
小雅高兴万分，等着校方的正式录取通知。小文考砸了，看到小雅整天兴高采烈的模样，心中更加不快，她越想越生气，就生出一条毒计。
小雅望眼欲穿，却迟迟等不到校方的正式通知，就托在美国的同学去该校询问原因，校方说，曾经收到她发来的一份邮件表示拒绝来该校，因此校方只好将名额转给别人。小雅得到消息，如五雷轰顶，冥思苦想这到底是怎么回事。
回来，小雅多方调查，才发现是小文盗用了她的名义，在机房偷偷给该校发了一封拒绝函。小雅怀着愤怒的心情，将小文告上了法庭。
从这个故事中，不难看出，嫉妒是心灵的毒药，不仅伤害了自己，又伤害了别人。这种情绪如果不加以控制，就会给我们的生活带来严重的危害。那么，该如何熄灭心中的嫉妒之火呢？
1。增强自信，提高能力。一个人如果有充足的自信就不会产生嫉妒。自信来源于自己的能力，而增强自信的关键是努力学习，不断充实自己的学识、提高各方面的能力，相信自己有能力赶超别人，这样就可以减轻或避免由于失去自信而带来的嫉妒情绪。
2。调整自我价值的确认方法。当一个人不顾自身条件，盲目与他人相比时，就容易产生嫉妒，而当一个人能够倾向于内在标准，即以自己的内在准则作为参照时，就能减少嫉妒。心理健康水平高的人，大都是以内在标准为主，即自我定向。因为一个人不可能十全十美，每个人都有其优势和劣势，如拿自己的劣势与别人的优势相比，只能徒增烦恼。
3。学会自我宣泄。当发现自己拥有嫉妒心理的时候，最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止自身嫉妒朝更深的程度发展。另外，也可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、下棋、练书法等。
自卑是悲剧产生的根源
当一个人被自卑情绪控制的时候，自卑就会将他的雄心壮志消磨殆尽，把他拖入自暴自弃、悲观失望的深渊之中。“成功者”和“失败者”的性格最大的区别就在于，成功者充满自信、洋溢活力；而失败者的内心却往往灰暗而脆弱。
什么是自卑？简单地说，自卑就是一种由于过度自我否定而产生的自惭形秽心态。
自卑是一种很普遍的消极情绪，具有自卑感的人总是认为自己事事不如人，自惭形秽、丧失信心，进而悲观失望、不思进取。一个人若被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重的束缚，聪明才智和创造力也会受到影响而无法正常发挥。
无论圣人贤士、富豪王者还是贫农寒士，在潜意识里，很多人都有一定的自卑感。据统计，世上有92％的人是因为对自己缺乏信心而在自卑的陷阱里挣扎。有自卑情绪的人就像一颗脆弱的小草一样，毫无信心去经历风雨。而“成功者”和“失败者”的性格最大的区别就在于，成功者充满自信、洋溢活力；而失败者的内心却往往灰暗而脆弱。
威尔逊先生是一位成功的商业家，他从一个普普通通的事务所小职员做起，经过多年的奋斗，终于拥有了自己的公司、办公楼，并且受到了人们的尊敬。
这一天，威尔逊先生从他的办公楼走出来，刚走到街上，就听见身后传来“嗒嗒嗒”的声音，那是盲人用竹竿敲打地面发出的声响。威尔逊先生愣了一下，缓缓地转过身。
那盲人感觉到前面有人，连忙打起精神，上前说道：“尊敬的先生，您一定发现我是一个可怜的盲人，能不能占用您一点点时间呢？”
威尔逊先生说：“我要去会见一个重要的客户，你要做什么就快说吧。”
盲人在一个包里摸索了半天，掏出一个打火机，放到威尔逊先生的手里，说：“先生，这个打火机只卖1美元，这可是最好的打火机啊。”
威尔逊先生听了，叹口气，把手伸进西服口袋，掏出一张钞票递给盲人：“我不吸烟，但我愿意帮助你。这个打火机，也许我可以送给开电梯的小伙子。”
盲人用手摸了一下那张钞票，竟然是100美元！他用颤抖的手反复抚摸着这钱，嘴里连连感激着：“您是我遇见的最慷慨的先生！仁慈的富人啊，我为您祈祷！上帝保佑您！”
威尔逊笑了笑，正准备走，盲人拉住他，又喋喋不休地说：“您不知道，我并不是一生下来就瞎的。都是23年前布尔顿的那次事故！太可怕了！”
威尔逊先生一震，问道：“你是在那次化工厂爆炸中失明的吗？”
盲人仿佛遇见了知音，兴奋得连连点头：“是啊是啊，您也知道？这也难怪，那次光炸死的人就有93个，伤的人有好几百，可是头条新闻啊！”
盲人想用自己的遭遇打动对方，争取多得到一些钱，他可怜巴巴地说了下来：“我真可怜啊！到处流浪，孤苦伶仃，吃了上顿没有下顿，死了都没人知道！”他越说越激动，“您不知道当时的情况，火一下子冒了出来！仿佛是从地狱中冒出来的！逃命的人群都挤在一起，我好不容易冲到门口，可一个大个子在我身后喊：‘让我先出去！我还年轻，我不想死！’他把我推倒了，踩着我的身体跑了出去！我失去了知觉，等我醒来，就成了瞎子，命运真不公平呀！”
威尔选先生冷冷地道：“事实恐怕不是那样的吧？你说反了。”
盲人一惊，用空洞的眼睛呆呆地对着威尔逊先生。
威尔逊先生说：“我当时也在布尔顿化工厂当工人，是你从我的身上踏过去的！你长得比我高大，你说的那句话，我永远都忘不了！”
盲人站了好长时间，突然一把抓住威尔逊先生，爆发出一阵大笑：“这就是命运啊！不公平的命运！你在里面，现在出人头地了，我跑了出去，却成了一个没有用的瞎子！”
威尔逊先生用力推开盲人的手，举起了手中一根精致的手杖，平静地说：“你知道吗？我也是一个瞎子。你相信命运，可是我不相信。”
从上面的这个故事中，不难看出，即使同是盲人，有人能出人头地，而有人却只能以乞讨为生。原因是什么呢？在于能否控制自己的自卑情绪，是否能超越它。面对自己的残疾，如果屈服于命运，并企图以此博取别人的同情，这样的人只能永远躺在自己的残疾上哀鸣，而不会有站起来的一天。可见，陷入自卑情绪而无法自拔对人的危害有多大。
当一个人被自卑情绪控制的时候，自卑就会将他的雄心壮志消磨殆尽，把他拖入自暴自弃、悲观失望的深渊之中，让其痛苦不堪、消极颓废、自毁人生，甚至还能影响到身体的健康。《素问·经脉别论》里说，外感因素和情志因素都能伤人脏腑。但面临致病因素时，自信能够让人气血运行畅通，病去无踪；而自卑怯懦者则气血郁滞，病邪留而不去，甚至会产生更严重的病变。
俗话说，尺有所短，寸有所长。每个人都是上帝的宠儿，每个人都是独一无二的，没有谁可以替代谁。下面这个故事流传了几百年也没有消失，是因为它告诉人们一个道理：任何一个人都不会是十全十美的，任何一个人都有自己的短处，也有自己的长处。
一只小羊和一只高大的骆驼相遇了，恰好骆驼肚子也饿了。于是，它就抬头吃起了树上的树叶，吃得很开心。小羊见了十分眼红，它见那树太高，怎么跳都够不着。这时，小羊和骆驼同时发现了一个木栏中有许多又鲜又嫩的小草，骆驼十分为难，因为它的个子太高，无法钻进去吃草，可它舍不得这一片小草，这回，小羊笑着钻进木栏里吃了个饱，留下的骆驼在木栏外干瞪眼。
谁都有自己的优点，生活中，每个人都没有必要妄自菲薄，更不要因自卑而自暴自弃。当然，战胜和超越自卑情绪，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。如何控制自己的自卑情绪呢？心理学家建议不妨从以下几个方面着手：
1。正视自卑。有自卑感的人往往不敢正视自己的自卑，从而也就不会有战胜自卑的意识。西方有句谚语“用剑之奥，在于眼”。意思就是正视它，你才能运用自如。如果不敢正视自己的自卑，恐怕永远也无法超越自卑。
2。用自信消除自卑。什么是战胜自卑最有效的武器？当然是自信！可以说，自信是消除自卑的最好方法，因为自信能使自己不断地发现自身各方面的优点，从而满怀信心地去拼搏，使自己获得更多的成功。
3。用心理补偿战胜自卑。心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。而且自卑情绪在某些时候可以转化为巨大的动力。阿特勒自幼驼背、行动不便，处处比不上哥哥，从小就有严重的自卑感。5岁时患了一场几乎丧命的重病，从此以后，他决心学医，他的生活目标是克服对死亡的恐惧，后来终于成为著名的心理学家。但应注意两点：一是不可好高骛远，追求不可能实现的目标；二是不要受赌气情绪的驱使。
4。多参加集体活动。自卑者肯定都会有孤独的感觉，如果能主动地参加一些群众活动，可以开阔视野，对逐步克服自卑情绪是有好处的。
坏情绪，是谁惹的祸（2）
虚荣心会让人备受煎熬
虚荣心是使一个人走向歧途的兴奋剂。它可以使人燃起邪念、失去理智，甚至招致终生的遗憾。虚荣虽然可使人得到一时的满足，填补一下内心的空虚，但它必将成为一个沉重的包袱，压在你身上使你提心吊胆。因为它毕竟是虚假的。
记得在央视春节联欢晚会上有这样一个小品——《有事您说话》，小品中主人公为了表现自己比别人强、有本事，就瞎吹牛，说自己有办法买火车票，结果别人托他买火车票，为了证明自己有办法，只好夜里排队去买票，弄得自己狼狈不堪。
这就是典型的虚荣心的表现，它所带来的痛苦和麻烦都是自找的。虚荣心是指用虚假的方式来保护自己的自尊的心理状态，是对荣誉的一种过分追求，是一种不良的消极情绪，甚至有人说虚荣心是人类历史上最类似于艾滋病的痼疾。如果不能很好地控制这种消极情绪，对我们的生活也是有很大的危害的。
英国哲学家培根和德国哲学家叔本华有两句格言：“虚荣的人被智者所轻视、愚者所倾服、阿谀者所崇拜，而为自己的虚荣所奴役。”“虚荣心使人多嘴多舌，自尊心使人沉默。”
当然，人难免都会有一点虚荣心，谁都渴望受到别人的尊重和崇拜。如果能将内心的虚荣情绪转化为前进的动力，也是不错的。但虚荣心强的人往往都不愿脚踏实地去做事，过分爱慕虚荣爱出风头，这是一种顾盼自恋的“孔雀心态”，他们在物质上讲排场、搞攀比，在社交上好出风头，为了追求一种暂时的、表面的、虚假的效果，甚至弄虚作假，欺诈骗取。最终让自己得不偿失。
“虚荣促使我们装扮成不是我们本来的面目以赢得别人的赞许，虚伪却鼓动我们把我们的罪恶用美德的外表掩盖起来，企图避免别人的责备。”这是菲尔丁对虚荣的评价。虚荣是罪恶的，也会给人带来许多不幸。
世界短篇小说巨匠莫泊桑在《项链》一文中，就选取了一位爱虚荣的人作主角——一位美丽的罗瓦塞尔太太，因为她从小家境贫穷，认识不到有钱人，不得不听天由命，委屈地和一个小职员结了婚，当然，小职员的薪水不高，所以他们的经济环境仍然较差。但罗瓦赛尔太太是一个虚荣心极强的人，每天都幻想着自己是一位贵妇人。
一天晚上，她的丈夫拿到了一个晚会的邀请函，她却因为没有像样的衣服而不愿去参加。无奈之下，丈夫便把准备买枪的钱为太太买了衣服。但罗瓦塞尔太太又因为没有漂亮的首饰而不愿去参加晚会。这可不是一笔小钱！最后，丈夫给她出了一个提议，向她的好友贵妇人福莱斯蒂埃太太借几样首饰，罗瓦塞尔太太于是借了一串钻石项链。在晚会上，她光彩照人、优雅大方，很快便成为晚会的中心，很多男人都以能和她跳舞为荣，欢乐的时光总是过得很快。当她回到家时，却发现项链不见了，到处找也找不到，罗瓦塞尔和她都急疯了。最后，他们不得不花三万六千法郎买了一条相同的项链赔给人家。他们赔上了十年的辛酸，就为赔清这笔债务。后来罗瓦塞尔太太和丈夫居然还清了全部债务。但她已成为一位手很粗糙，容颜苍老的妇人。后来，她到公园遇到了朋友福莱斯蒂埃太太，在交谈中才得知那条丢失的项链只不过是一条只值几百法郎的赝品。
这就是迷恋虚荣浮华的下场。假如罗瓦塞尔太太能控制一下自己的虚荣心，也许就不用吃这十年的辛酸苦头。但她太爱慕虚荣了，为图一时出风头，而换来十年的辛酸苦日子。
可见，虚荣心给人带来多少不幸，虚荣是毁容的化妆品，他能让人变得丑恶，让人的心灵扭曲。现实生活中，虚荣心强的人并不少。有一篇报道说，有一个上海女人，月收入不过3000元，可是却很要“面子”，为了让别人高看自己一眼，她宁可省吃俭用，攒了大半年也没有攒够买一个名牌包的钱。终于，她忍不住做下了犯法的事——偷同事的钱包。当被同事发现后，她也被公司开除了，名誉和工作都没有了。
中国有句老话“死要面子活受罪”，这是对虚荣心最形象的比喻。这种情绪如果不加控制，很可能会诱惑你燃起邪念，最终走向歧途。所以，要想不被坏情绪影响你的人生，就要防止和克服虚荣心的膨胀。
专家建议，防止或克服虚荣心要从以下几个方面做起：
1。认识虚荣的后果。虚荣心过强，就容易产生可怕的动机，出现失去理智的行为。实际上，有些人犯的错误与其自身的虚荣心就有着一定的联系。虚荣虽然可使人得到一时的满足，填补一下内心的空虚，但它必将成为一个沉重的包袱压在你身上，使你提心吊胆。因为它毕竟是虚假的，总有一天会露出马脚，反而会使自己声名狼藉，无法下台。正如生理学家巴甫洛夫所告诫我们的：“永远不要企图掩饰自己知识上的缺陷，即使用最大胆的推测和假设去掩饰，这也是要不得的。不论这种肥皂泡的色彩多么使你炫目，但肥皂泡必然是要破裂的。于是你们除了惭愧之外，是毫无所得的。”
2。正视客观现实，有自知之明。尺有所短，寸有所长，每个人都有其优势与劣势、长处与短处，做任何事、追求任何目标，都要看清自身所具备的主客观条件。不可强求的事情就宜主动放弃。承认客观现实，实事求是地醒悟自身，这样产生虚荣心的基础就会削弱很多，许多麻烦及苦恼也就得以避免。
3。有自己的思想，不被舆论左右。我们生活在群体之中，总免不了别人的品头论足。但对于舆论，我们要提高辨别是非的能力，对于正确的应当接受，对于不正确的要给予纠正或分析判断，决不可凡事人云亦云，被舆论左右。
愤怒是地狱之火
德福德·威廉姆斯博士说过一句话：如果你想杀我，只需要激怒我就可以了。这句话并非一句玩笑。那些直接或间接的生活经验告诉我们，愤怒的破坏力有多大——失去朋友、得罪亲人或者丢掉饭碗，甚至失去性命。
生活中，愤怒无处不在：夫妻间吵架拌嘴，员工对老板的抱怨指责，孩子顶撞父母或�
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