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破解人生的N个困惑-第5部分
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闭上眼睛→左转三圈→躺下→睁开眼睛→大声说：“等我站起来后，就不生气了。”→站起 来→右转三圈，边转边念：“我不生气了。”（现在，是不是已经熄火了呢？）
一年后，朱女士可以完全心平气和地跟我聊天了。我告诉了她当时“特效药”的实情，她 并没有因我欺骗她而动怒，反而很奇怪：“为什么会有用呢？”
“其实很简单，有用的不是药片，而是你的心态，春夏秋冬不会为我们改变更替，只有改变 心态，阳光才不会离开你。”
Question 9心理老化症自测
40岁的父亲，爱上了自己女儿的同学，一个美丽的中学女孩，幻想着年轻的生命能为自己即 将枯竭的情感带来生机，玫瑰色的浪漫交织着荒诞的欲望……这是曾获得8项奥斯卡提名的 电影《美国丽人》所讲述的故事，电影上映时，引起了人们对于中年危机的广泛关注，突破 危机的途径，是从外在寻求新的寄托，还是从内在挣脱“我心已老”的牢笼？
刘先生个子不高，我从他的言谈举止和衣着打扮上可以看出，他有着良好的社会地位及一 位贤内助。刘先生自己说，他在政府机关工作，是令大多数人羡慕的公务员，事业 虽算不上飞黄腾达，却也平稳。他还有着一个舞蹈家出身的妻子，现在已经在家做全职 太太，专门照顾他的生活起居。刘先生的孩子在市里的重点高中读书，成绩相当好。
◇欢◇迎访◇问◇BOOK。◇
第16节：第二章 破解心理困惑（6）
事业、家庭、爱情在外人看来都无懈可击的刘先生，却在近一年时间里染上了赌博的恶习， 沉迷在“麻城”的他，一发不可收拾，开始只是小打小闹，最多把当月工资输得精光，后来 ，他竟然把为孩子准备上大学的钱也拿去“打了水漂”。
可想而知，刘先生的行为引起了妻子的不满，夫妻间的冷战持续了很长一段时间。
连续通宵达旦的“战斗”，让刘先生在白天工作的时候提不起精神，出现了疏漏，领导为此 专门找到刘先生做过“政治思想工作”。
看到问题严重性的刘先生，想悬崖勒马，所以寄希望于心理咨询，帮自己戒掉赌瘾。
“打麻将对你来说，好处有什么？”
“可以不想工作上的烦心事情，不考虑家里的问题，让大脑得到放松。”刘先生振振有词。
“坏处呢？”
“手气不好的时候，会输掉钱，老婆会生气；熬夜后，工作出差错，领导要找我麻烦。”
“看来，你很清楚这里的利害关系。那么你认为是什么让你改不掉这个习惯呢？”
“我也想戒了啊，但是不打麻将，生活还有什么乐趣？只有打麻将的时候，我才觉得自己有 奔头。”
关于这个“奔头”，我想应该是制约刘先生戒赌的关键所在。
于是，我跟刘先生谈了一下自己作为中年人的困惑，以引起他心理的共鸣。果然，在我说到 自己事业难以突破瓶颈的时候，刘先生开始抱怨自己现在的领导，原来，刘先生的顶头上司 是“空降兵”，学历高，年纪比刘先生小很多，却处处管着他，这让刘先生很不舒服，觉得 自己年纪一大把了还混到被“毛头小子”管制的地步，又想到自己的仕途可能就此停止了， 刘先生感到焦虑。他不是没想过重新学习，拿个文凭，但是转念想到自己已经老了，没有那 个精力和身体了，不免产生了“天凉好个秋！”的无奈、悲观情绪。
刘先生在单位，眼看着年轻时的梦想距离自己越来越远，于是没有了动力，也看不到希望 ，即他所说的“奔头”。在家里他精神也不愉快，因为妻子显得比自己年轻很多， 这 让刘先生缺乏安全感，于是早早要求妻子放弃工作，回家做“贤妻良母”。就算这样，刘先 生还是暗自揣度妻子对自己有怨言，于是夫妻总是发生冷战，谁也不理谁，家庭的温暖就在 这样的氛围下降到了冰点。
通过推心置腹的谈话，我了解到刘先生赌博的根本原因，在于他借打麻将来逃避生 活中的不满，体验一掷千金的成就感，缓解内心关于步入中年的焦虑，而这种焦虑一 方面跟刘先生固有的多疑性格有关，另一方面主要来自他消极的自我暗示——“我老了”。 困惑破解法
为了证实我的推测，我让刘先生做了一个简单的小测试，让他根据自己的实际情况，选出以 下符合自身情况的条目：
1是否近来变得很健忘？
2是否遇到急事便束手无策？
3是否总把心思集中在以自己为中心的事情上
4是否总喜欢谈起往事？
5是否总是爱发牢骚？
6是否对发生在眼前的事漠不关心？
7是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活？
8是否对接受新事物感到非常困难？
9是否对与自己有关的事过于敏感？
10是否变得不愿与人交往？
11是否觉得自己已跟不上时代？
12是否常常感情冲动？
13是否常会莫名其妙地伤感？
14是否觉得生活枯燥无味，没有意义？
15是否渐渐喜好收集不实用的东西？
这个测试是心理学用以判断“心理老化症”的标准，一般来说，符合半数以上的人都有未 老先衰的心理健康隐患了。刘先生选了9项，显然，他属于“心理老化症”的患者。我们 说有心理老化症的人，其实年龄并不算老，但是患者自己进行“我已经老了”的心理暗示， 来逃 避现实中遇到的问题，用“老”来为自己开脱，不必进取，不必承担责任，久而久之就失去 了积极生活的态度。
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第17节：第二章 破解心理困惑（7）
总而言之，要想帮助刘先生戒赌，首先应该使其摆脱心理老化症的负面自我暗示。所以，我 告诉刘先生，要想戒赌，就要按照我说的这几个方面来改善生活态度：
★要培养乐观开朗，胸怀宽阔和“不服老”的思想。
★树立积极人生态度。
★勤奋好学，积极用脑，广阅博览。
★培养良好情绪。
★永远对人生和大自然充满好奇心。
★丰富生活内容，培养多种兴趣，专注和钻研并从兴趣爱好中寻求乐趣和活动。
★每天坚持30分钟以上的有氧运动（如散步、慢跑、跳舞、骑自行车等）。
鉴于刘先生工作和婚姻中出现的问题，我还劝说他在工作的时候，不要对年轻领导有偏见， 应该多看到年轻人身上的优点，以学习和交流为主，产生分歧的时候，尽量做到对事不对人 ；多跟妻子沟通，避免冷战，比如可以通过一起做家务、一起散步等方式增进感情。
关于赌博，我并未强制要求刘先生戒赌，而是告诉他，可以在不出现经济赤字和 身体损耗的基础上适当玩玩，休息的时候每周控制在两次左右。
不出我所料，5周后，刘先生告诉我，他已经不喜欢打麻将了，因为他太“忙”了，忙着考 经济师资格认证，忙着跟妻子学跳舞，忙着计划等儿子考试完一家人出去旅游……充实的生 活，年轻的心态，让刘先生不知不觉抽身于赌博的泥潭。
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第19节：第三章 破解性格中的困惑（2）
Question 11消灭心中的自卑
性格从某种程度来说是天生的，也是可以后天改变的；从心理学角度说，每个人天生也是自 卑的，而自卑一样可以被逐步“消灭”。
每个人内心都有一个强大的超我，超我总是要求我们去努力发现自己的不足，苛求完美。从 心理学角度讲，超我属于自我“道德规范”，总是在潜意识里要求我们符合一定的规则，而 往往这种要求是违反人类的自然属性的。当我们不得不面对现实的时候才发现，自卑的声音 来源于我们的内心，而自信，是后天获得的，是自我战胜了内在和外在的障碍后获取的胜利 。
刘小姐是朋友介绍来咨询的，身材高挑的刘小姐给人感觉非常腼腆，一直半低着头，几句闲 聊以后，她才说出了困扰她的问题。
原来，刘小姐在一家外企从事管理工作，各方面条件都非常优秀的她却长期处于自卑的情绪 中，罪魁祸首就是刘小姐在青春期长了满脸的青春痘，而现在虽然青春痘已经随岁月流逝而 褪去，但是刘小姐的脸上还是留下了很多疤痕，这些如月球表面般坑坑洼洼的痕迹，完 全击退了刘小姐的自信。爱美的刘小姐为此费了不少金钱和精力，把自己的脸当试验田，但 是收效甚微。于是，她每天出门前只有花1个多小时化很浓的妆来遮盖自己的“瑕疵”。
就算化了妆，她见到别人都下意识地低头，怕别人注意到自己脸上的“问题”，也害怕别人 盯着自己的脸看，刘小姐从不跟周围的人靠得很近。不知内情的人还以为刘小姐性格内 向，且很难接近，她的生活圈子也在逐渐缩小。
很多次，单位本想提拔她出席和主持高层会议，都被她婉言拒绝了，原因很简单，就是她害 怕 在众目睽睽下，自己的“月球表面”大白于天下。当然，为此刘小姐也失去了很多晋升的绝 佳机会。
人际关系失调、事业进程受阻……这一切，刘小姐都默默承受了下来，直到前不久自己交往 3年的男友突然离开，让刘小姐再也无法忍受，她开始只是哭泣，后来转为讨厌自己，不 愿意出门，把家里的镜子全部砸坏……她朋友知道她的情况后才劝她来做心理咨询。
“青春痘毁了我的青春，我讨厌我自己的脸，我再也没有勇气出去了。”刘小姐释放着压抑 已久的情绪。
“你没说，我还真没注意到你脸上有青春痘，是不是现在已经好了？”
“啊？不可能吧！？”刘小姐这才缓缓抬起头来，第一次与我的目光接触。
“是的，我坐在这里距离你很近，都没有看出来，难道有人当面指出过你的脸有问题吗？” 我说的是实话，据她自己描述的“月球表面”其实不仔细看，一点都发现不了。
“没有人说过，可是我总觉得很明显，我怕别人说，所以化妆很重，医生说浓妆对皮肤不好 ，但是我也没办法。”刘小姐非常无奈地再次低下了头。
“你和男友关系以前怎么样？”
“说实话，不是很好，从根本上说，我觉得他不可靠，但是他突然离开，对我打击很大， 我觉得自己再也抬不起头来了。”
逐渐深入主题的刘小姐终于说出了自己的病根，原来她刚出生的时候，父亲就跟母亲离婚了 ，所以从幼年时期起，刘小姐就在心里种下了自卑的情结，认为自己不如其他小朋友有 完整的家，总喜欢从自己身上找缺点，成年后的她原本属于美女，但是她摆脱不了自卑的阴 影，于是无限扩大自己的青春痘，营造某种与童年相似的心理情景，来获得内心的安全感。
害怕与人交往出现问题，害怕在众人面前发言，害怕面对男友的离开……这一切其实都 是她内心的自卑造成的，而刘小姐却把问题嫁祸给了无辜的青春痘。
男人会因为缺少财富和地位而感到自卑，女人会因为不够貌美和年轻而感到自卑，富有的人 总在道德的平衡上缺乏自信，而穷苦潦倒的人更是没有自信可言……可以说，每个人都是自 卑的。心理学家曾说过：“每个人都有一种快乐而残忍的愿望：贬低自己、变得渺小和卑微 ，尽可能占据不起眼的位置。”
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第20节：第三章 破解性格中的困惑（3）
当我们开始自卑，也就找到了一种为自己不必积极面对生活的借口。这种人类潜意识里的保 护有时候能让我们避免形象受损，逃避失败。只有当我们学会爱自己，包括爱自己的缺点 时，才会更积极地投入到生活中去。
困惑破解法
解开了困扰刘小姐自卑情绪的根源后，我想就她童年的“伤痕”进行修补，重新开始自信的 生活，获得成功，具体的方法如下：
1认识自己，表现自己。养成表现自己的习惯，忽视自己容貌或其他方面的缺点，尽量把 最好的一面展现出来。比如刘小姐身材很好，就可以适当注重着装，让大家的视线集中在她 整体的效果上，而不会专注于她脸上的小毛病。
2抬头，正视别人的眼睛。刘小姐一直以来的自卑情绪，让她养成了低头和斜视的坏习惯 ，要改掉类似让人感觉不舒服的风格。眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格， 透露出情感，传递出微妙的信息。正视别人传达着这样的信息：“我是诚实的，光明正大的 ；我非常尊重你，喜欢你。”正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是摆脱自卑 的捷径。
3挺胸抬头，大步走路。心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系 。通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人 带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信油然而生。
4说话适当提高声调，当众尽量发言。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加 信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。
5见人先微笑，留下好印象。微笑不但能治疗自卑情绪，还能在人际交往中起到良好的调 节作用。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自 信。
两个月后，刘小姐回访的时候，我注意到她把原本盖在额头的厚重刘海别了起来，露出了额 头，整个人看起来精神不少。从心理学角度分析，用浓重刘海遮盖额头的行为就是缺乏自信 的潜意识的流露。
“你现在看起来比以前更漂亮了。”我由衷地赞美道。
“谢谢你的夸奖，我也感觉不错。”刘小姐正视着我的眼睛，露出迷人的微笑。
Question 12尝试着让心情放松一些
你做事认真，性格良好，怎么大家却不喜欢你呢？这有可能与你待人接物缺乏弹性有关。毕 竟，没有人喜欢严肃刻板的人。此时，不妨给自己的性格里加点“轻松”调味剂，你会发现 自己越来越受欢迎。
桌子上放着半杯水，悲观的人会叹息道：“多可惜，只剩半杯水了。”乐观的人却会欢欣鼓 舞：“真好！还有半杯水，总比没有的强。”半杯水这个客观事实，不会因为看待问题的人 主观认识的差异而发生任何改变，但是，主观判断却影响着人的情绪。现实生活中类似的情 况很多，不同的人因为自身性格的差异，往往对待同一件事情，办事风格却大相径庭，结果 也就千差万别。
董先生是一家私企的老板，多年的艰辛劳动，让他格外珍惜现有的成绩，从单位到家庭，大 到企业规划，小到家里购置物品，无一不是他亲历亲为，当然，努力回报给他的是年年增长 的公司业绩，�
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